Tag: Flexibilidad

Era primavera, apenas amanecía y me despertó el sonido de una máquina de limpieza de la calle. Estaba tirado en la calle, todavía alcoholizado de la noche anterior. Me había quedado dormido de camino a mi casa.

Me levanté, intentando ubicarme. Metí mis manos a mis bolsillos, no tenía ni mi celular ni mi cartera. Por lo menos todavía tenía las llaves de mi casa.

El día siguiente entré a mi primera reunión de Alcohólicos Anónimos.

En pocas semanas cumplo 20 años de haber iniciado mi camino de abstinencia y recuperación. Es casi la mitad de mi vida y he visto muchos cambios positivos y también he pasado por momentos muy difíciles y oscuros.

Y ahora estoy despertando de un par de años de depresión pos-pandemia. A pesar de haber sido años difíciles emocionalmente hablando, he estado rodeado de mucho amor y cuidado de parte de mi esposa, mis amigos y mi familia. Gracias a ellos no he necesitado mucho para recuperarme y ahora, excepto por el trabajo, mi vida es mucho mejor de lo que ha sido antes.

A partir de hoy estoy iniciando la lectura de un libro/manual con muchos ejercicios de Terapia Dialéctica Conductual por Marsha Lineham. La idea que tengo es hacer todos los ejercicios e ir comentando en este blog mi trayectoria esperando que tú también puedas aplicar los ejercicios y aprender las habilidades.

El primer ejercicio es definir las metas que tengo con respecto a la utilización/entrenamiento del libro. Le llama entrenamiento de habilidades. Entre las metas que propone están:

1. Mindlessness: vacío, sentirme fuera de contacto conmigo mismo y con otros

2. Conflictos Interpersonales y estrés. Soledad.

3. Subi-bajas emocionales y emociones extremas; comportamientos dependientes de las emociones; dificultades en la gestión emocional

4. Ausencia de flexibilidad; Dificultad para cambiar

5. Conductas impulsivas; actuar sin pensar; dificultades aceptando la realidad tal cual es; terquedad; problemas de adicciones

¿Tú cuál escogerías?

En este momento me voy a enfocar en la meta 4. Por ahora me siento muy contento con mis relaciones interpersonales y mis subi-bajas emocionales.

De hecho, no había pensado que ese fuera un problema a solucionar, siempre he sentido que soy muy flexible, pero es cierto que me ha costado trabajo cambiar mi vida después de mudarme a EU y dejar mi vida en México.

Entre las habilidades que el libro propone mejorar están:

1. Habilidades de atención consciente (y aceptación radical)

2. Habilidades interpersonales

3. Habilidades de regulación emocional

4. Habilidades de tolerancia al estrés

¿Tú cuál o cuáles escogerías?

Yo me voy a centrar en las de atención consciente y de tolerancia al estrés porque lo que más me está haciendo inflexible es mi miedo al trabajo. En años pasados tuve una experiencia muy difícil en el trabajo y podría decir que quedé muy resentido y enojado.

Lo que voy a aprender es a tolerar los problemas con estas habilidades.

Mañana le sigo y te cuento cómo me fue.