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La última vez que vio a su esposa con vida, estaba todavía inconsciente en una camilla entrando al quirófano. Diez horas después, tras varios intentos de salvar su vida, Sara murió frente a un equipo de cansados expertos médicos. \”Se hizo todo lo posible, dijo el cirujano a Rafael. Los siguientes meses serían un camino de descubrimiento hacia el interior de su ser, un trayecto doloroso y solitario. ¿Quién te prepara para sobrevivir la muerte de tu pareja de vida?

Sea una muerte, un accidente, enfermedad o una pérdida de empleo, las crisis están presentes a lo largo de nuestra vida. Podemos abordarlas de diferentes maneras, en esta ocasiones analizaremos diez pasos que nos ayudarán, en días, meses o años a seguir caminando y a encontrar un nuevo sentido a nuestra vida. Nos ayudará tener un guía, terapeuta o mentor que nos acompañe en este camino.

Paso 1. Enfrentar la negación. Por duro que sea, el cambio empieza con la realización, franca y llana de nuestra situación. Analizar todos los eventos que desencadenaron la crisis, así como todas las consecuencias. Las personas involucradas, los errores y fallas cometidas. Ser objetivos, realistas, duros en nuestra revisión nos ayudará a tener un terreno sobre el cual dibujar un nuevo camino.

Paso 2. Aceptar la situación, tal cual es. Tras el primer paso, nuestro segundo paso es aceptar la situación. Entender que las cosas son así, como las percibimos. Podremos en momentos negar y resistir a la realidad, pero entre más profundamente aceptemos la realidad, más sencillo será seguir nuestro camino de crecimiento.

Paso 3. Confiar en que las cosas pueden cambiar. Habiendo pasado el amargo trago de la realización y la aceptación, podremos entonces también ver con claridad que las cosas pueden cambiar, que, aunque estamos en una situación crítica y desagradable, también hay otras opciones y caminos hacia el futuro. No necesitamos ahora saber hacia dónde caminaremos o cómo será la meta, sino estar dispuestos y abiertos a que las cosas pueden cambiar.

Paso 4. Reconocer que nuestra conciencia es el lugar desde el cual cambiarán las cosas. Estamos influenciados constantemente por otras personas, ideas y emociones. En ocasiones podemos vernos como las víctimas de la situación: ¿Por qué me sucedió a mí? ¿Quién me salvará? ¿Por qué todo el mundo me ha dejado solo? La única manera de cambiar es reconociendo que nuestra conciencia, nuestra perspectiva es de donde el cambio surgirá. El cambio no sucede desde el exterior, sino desde nuestro interior, desde nuestra conciencia.

Paso 5. Empieza por ti. Volvemos a un paso difícil de aceptar y amargo en ocasiones. Como nos dice Marsha Linehan en sus 10 suposiciones, \”Aunque no sea tu culpa, sí es tu responsabilidad resolver tus problemas\”. Y Albert Ellis nos recuerda que los únicos responsables de nuestra felicidad somos nosotros. Así entonces, a través de las herramientas que tengas o puedas obtener, empieza a cambiarte a ti. Recuerda que el mundo no se mueve para agraciarnos, somos nosotros los que, al cambiar, podemos cambiar al mundo.

Paso 6. Clarificar tu destino. Empezamos con los pasos luminosos, con la visión de un nuevo futuro, distinto y del que somos dueños. Puede haber muchas pérdidas y problemas fuera de ti. O también muchos defectos y problemas dentro de ti, pero siempre quedan cualidades que se mantienen, cualidades o talentos que puedes reconocer y que pueden acogerte. Vuelve tu mirada hacia ellos, tal vez, tu amabilidad, tu sinceridad, tu tenacidad, tu optimismo. Cualquier cualidad que te sirva de barco para navegar en este momento de tu vida es suficiente, aunque sea uno. Tómalo, abrázalo y pregúntate, ¿qué puedo hacer si dejo todo a un lado y abrazo esta cualidad mía?

Paso 7. Pon la cualidad en el centro de tu vida. Esta cualidad es tu brújula, ponla en todas tus interacciones, pensamientos y emociones. Es ella la que te guiará a través de este momento oscuro y doloroso. La crisis no se disolverá, ni tampoco los problemas de un momento a otro, pero sí tienes ya una brújula en la que puedes guiarte cuando te sientas perdido.

Paso 8. Redirige continuamente. No será fácil saber cuál es el destino final ni cuál es el camino correcto. Es posible que además de la cualidad que descubriste, reconozcas otra más que pueda también ayudarte. Ya no es tener una brújula sino también un mapa o unos binoculares. Entre más herramientas, más cualidades reconozcas y utilices más rápidamente podrás encontrar tu nuevo camino. Detenerse puede ser necesario para recalibrar y retomar el camino.

Paso 9. Alimentar las cualidades. Cada cualidad requiere nutrimentos para seguir creciendo y dando fruto. Día a día, nutre a tus cualidades, perfecciónalas, compártelas, refuérzalas. Tal vez pierdas el rumbo y en ocasiones seas negativo en vez de optimista como sueles ser, busca la manera de recuperar tu optimismo de diversas maneras. Alimentar nuestras cualidades, como si fueran los árboles de nuestro huerto, es lo que nos seguirá dando fruto y energía.

Paso 10. Comparte tu camino, inspira a otros. Sobrevivir una crisis, crecer al hacerlo, transformar nuestra vida después de una enfermedad o la muerte de un ser querido. De la recuperación de una adicción o una crisis emocional, es una experiencia que puede ayudar a otros a salir de sus propias crisis o a valorar y experimentar una vida más plena.

Texto adaptado de: \”Buddistische Psychologie, Grundlagen un Praxis\” (p. 194-200) de Tilmann Borghardt y Wolfgang Erhardt.