De la vergüenza a la libertad ✨

El recuerdo que marcó un antes y un después 🎭

La semana pasada \”Pedro\” de la reunión contó una historia que no había contado a nadie.

Le daba una enorme vergüenza.

El día de la boda de su mejor amigo, llegó completamente borracho y drogado. 🍷💊
Tropezó frente a todos al entrar.
En vez de ser el padrino, pasó la ceremonia en el baño, vomitando. 🚽🤢
Al final lo llevaron al hospital. 🏥

Ese día, Pedro tomó la decisión de dejar de consumir.
Entró a un centro de recuperación. 🛤️

Y el primero en visitarlo fue su mejor amigo.
El mismo de la boda.
No llegó con reproches.
Llegó con amor. 💕
Le dijo:
—Estoy orgulloso de ti por haber tomado esta decisión.

Hoy, veinte años después, Pedro sigue en recuperación. 🎉
Y sigue siendo amigo de aquel hombre que nunca lo abandonó. 🤗

Cuando la vergüenza se convierte en conexión 💬🤝

Todos recordábamos eventos así en nuestra época de consumo.

Pero algo sucedió:
el grupo empezó a identificarse.
Uno tras otro recordamos nuestras propias “metidas de pata”. 🙈
Lo que empezó con incomodidad, terminó con risas. 😂
No de burla, sino de reconocimiento.
De alivio.

Ese día utilizamos una herramienta que nos ayudó a transformar el momento: el Intercambio de vocabulario de SMART Recovery. ✍️

Porque muchas veces pensamos:
“No debí hacer esto.”
“Fue terrible.”
“Hice muchísimo daño con esto.”

Y lo cambiamos por frases más amables, más realistas:
“Me hubiera gustado no haberlo hecho. Ahora no lo hago.”
“Fue avergonzante, pero ahora puedo verlo como un aprendizaje.”
“Algunas personas se vieron afectadas por lo que hice, pero al que más le afectó fue a mí. Mi amigo me perdonó.”

Ese pequeño giro de palabras abrió un espacio distinto.
De pronto, la culpa se transformó en aprendizaje. 📖
La vergüenza, en conexión. 💡

Una sesión liberadora 🌱

Después de unos días, Pedro me escribió un correo.
Me dijo que había sido una de las sesiones más liberadoras que había tenido en un grupo.

Y claro, lo fue.
Porque lo hicimos con respeto. 🙏
Escuchándonos.
Compartiendo con empatía. ❤️

Herramienta SMART: Intercambio de vocabulario 🧠✏️

El Intercambio de vocabulario es una técnica sencilla y poderosa de SMART Recovery.
Se trata de cambiar frases cargadas de juicio o dramatismo por otras más realistas, equilibradas y útiles.

• En lugar de “Fue terrible”, decir 👉 “Fue avergonzante”.
• En lugar de “No debí hacerlo”, decir 👉 “Me hubiera gustado no haberlo hecho, y ahora elijo no hacerlo”.
• En lugar de “Hice muchísimo daño”, decir 👉 “Algunas personas se vieron afectadas por lo que hice”.

Este ejercicio no busca minimizar lo ocurrido, sino ponerlo en un lenguaje que favorezca la recuperación. 🌿
Al cambiar las palabras, cambiamos también cómo nos sentimos y cómo respondemos a lo que vivimos.

Aquí puedes descargar la herramienta: https://smartrecovery.org.es/wp-content/uploads/2024/07/P3-Intercambio-de-vocabulario-1.pdf

Lo que nos deja esta historia 🌟

La vergüenza no tiene por qué ser una condena.
Puede convertirse en semilla de libertad. 🌱
El lenguaje que usamos importa. 🗣️
Y la conexión con otros puede transformar un recuerdo doloroso en un paso hacia la sanación. 🤲