No quería consumir. Quería algo más profundo.

Sexta reunión. Por fin, dos personas nuevas.

Fue inesperado.

Y fue… brutalmente honesta. Hermosa, incluso.

Una compañera lo dijo sin rodeos:

“Sí, quería ir a beber… pero en realidad lo que quería era tiempo para mí sola. Quitarme a todos de encima.”

Otro compa, tranquilo pero claro:

“Lo que buscaba era escapar. Liberarme.”

Ya no usa su sustancia más difícil. Pero sí otras. Más aceptadas.

Yo me reconocí en otro lugar:

“Para mí, era salirme con la mía. Hacerlo delante de todos, sin que nadie se diera cuenta.”

Y lo hice. Estudiar teatro fue eso. Algo que no podía, que no debía. Pero entré. Lo logre. Lo viví.

Alguien propuso escribirlo.

No lo que consumíamos.

Lo que en realidad queríamos.

Y aparecieron cosas hermosas.

• Escapar.
• Estar en paz.
• No sentirme controlado.
• Conectar.
• Ser libre.

Y una verdad:

Esos deseos siguen vivos.

Y se pueden vivir distinto.

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💪 Herramienta: REBT (modelo ABCDEF)

REBT. Modelo ABC. Pero con foco en lo que viene después:

Nuevas creencias. Nuevas elecciones.

Ejemplo 1:

• A: Mi familia quiere salir. Yo me siento agotada.
• B: Si digo que no, soy mala persona.
• C: Me frustro. Antes, bebía. Me aislaba mal.

Nueva creencia efectiva: \”Puedo poner límites. No soy egoísta por cuidarme.\”

Nueva conducta efectiva: Una hora. Sola. Sin teléfono. Sin excusas.

Ejemplo 2:

• A: Todos opinan sobre mí.
• B: Tengo que ganar, demostrar.
• C: Me sentía atrapado. Usaba para rebelarme.

Nueva creencia efectiva: \”Puedo desafiar. Pero sin destruirme.\”

Nueva conducta efectiva: Teatro. Desafío. Libertad. Sin permiso.

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✍️ Mini-ejercicio REBT (10 min)

1. Escribe 3 momentos de consumo o deseo intenso.

2. Pregúntate:

• ¿Qué quería realmente?
• ¿Cómo podría vivir eso hoy sin consumir?

3. Haz una. Solo una. Aunque sea 5 minutos.

Indicador: Te das cuenta de que ese deseo… sigue vivo. Y ahora es tuyo. Sin sustancia.

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No siempre queríamos consumir.

Queríamos algo más profundo.

Y ahora, lo podemos vivir. Con conciencia. Con elección. Sin daño.

¿Tú? ¿Qué querías en realidad?

¿Cómo lo podrías honrar hoy, sin consumir?

Te leo. O guarda esto para cuando necesites recordar.

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🔷 SMART Recovery

SMART Recovery ofrece herramientas basadas en evidencia para la recuperación. Reuniones y materiales: smartrecovery.org | smartrecovery.org.es

No estás solo/a.