Recaer cuando todo está tranquilo.

Hoy quiero compartirles una historia. No es una historia de grandes olas o tormentas épicas, al menos no en el sentido que solemos esperar de los relatos de recuperación. Es una historia sobre la calma, la paciencia y la dirección, una que me recuerda a un velero en un día con poco viento.

Conocí a un amigo que, después de seis meses de dejar de consumir, se encontraba en un momento muy particular. Había logrado un hito tremendo: medio año de sobriedad. Sin embargo, en lugar de sentirse eufórico, empezó a sentir una profunda frustración. El mundo, o al menos su mundo, parecía haberse detenido. Las cosas no avanzaban tan rápido como él esperaba, la euforia inicial de la recuperación se había disipado, y esa sensación de estancamiento comenzó a desesperarlo.

\”¿Para esto tanto esfuerzo?\”, me dijo un día. \”Siento que estoy remando en dulce de leche\”.

Y en ese estado de ánimo, ocurrió. Tuvo una recaída. Fue un momento doloroso y confuso para él. La decepción, la vergüenza y el miedo lo golpearon fuerte. Sin embargo, esta recaída, aunque dolorosa, no fue tan grave como las anteriores. Fue un tropiezo, no una caída libre. Y lo más importante, le sirvió como un espejo brutalmente honesto. Se dio cuenta de que, a pesar de la recaída, algo en él había cambiado profundamente. Tenía la fuerza y las herramientas para volver al camino rápidamente.

Y eso hizo. Se acercó a su grupo de SMART Recovery, compartió lo que le había pasado con una vulnerabilidad asombrosa, y reforzó su compromiso. En lugar de dejarse llevar por la marea, volvió a tomar el timón con más determinación.

Esta historia me hace pensar en un velero.

Un velero que quizás se encontró en medio de una calma chicha, sin apenas viento que lo impulsara. La niebla de la incertidumbre o el estancamiento puede envolverlo, haciendo que el horizonte parezca difuso y el progreso imperceptible. Pero hay una diferencia crucial: el capitán de ese velero siempre mantuvo las velas dirigidas en la dirección correcta.

Incluso cuando no sientes el \”viento\” de la euforia o los grandes avances, si tus acciones y tu intención están alineadas con tu recuperación, estás avanzando. Puede que sea lento, casi imperceptible, pero la dirección es lo que cuenta. Cada día sin consumir, cada reunión, cada ejercicio de autoayuda, es como un pequeño ajuste de esas velas. No se trata de la velocidad, sino de la persistencia en la dirección correcta.

La recaída de mi amigo, en este contexto, no fue una derrota total, sino una confirmación de que sus velas, a pesar del momento de debilidad, seguían apuntando a la luz. Y al ajustar esas velas nuevamente con la ayuda de su comunidad y las herramientas adecuadas, retomó su viaje con una convicción aún más fuerte.

Herramientas de SMART Recovery para mantener tus velas ajustadas:

Si te sientes en un momento de \”calma chicha\” en tu recuperación o simplemente buscas herramientas para fortalecer tu camino, SMART Recovery ofrece recursos basados en ciencia y evidencia que pueden ser de gran ayuda:

1. Análisis de Costo-Beneficio (CBA): Te ayuda a examinar los pros y los contras de consumir versus los pros y contras de la abstinencia. Es una herramienta poderosa para reconfirmar tu motivación cuando la duda aparece.
2. Cuestionando Creencias Irracionales (ABC): Te enseña a identificar y desafiar los pensamientos negativos o distorsionados (como \”no es suficiente\”, \”esto no avanza\”) que pueden llevar a la desesperación o a una recaída.
3. Jerarquía de Valores: Te ayuda a identificar y priorizar lo que realmente te importa en la vida. Cuando sabes hacia dónde quieres ir, es más fácil mantener tus velas ajustadas.
4. Plan de Prevención de Recaídas: Desarrollar un plan sólido para identificar y manejar situaciones de alto riesgo puede ser tu brújula en momentos de niebla.

Recuerda, la recuperación no siempre es una carrera de velocidad. A menudo, es un viaje de resistencia, dirección y ajustes constantes. Mantén tus velas orientadas hacia la luz, y llegarás a tu destino.