🌱 Aceptar el presente para tener un mejor futuro

Ayer, en una reunión de SMART Recovery, hicimos el ejercicio de ABC.
Y descubrí algo importante:
muchos de mis pensamientos iban en mi contra.

💭 Durante los últimos 4 años he cometido errores que me pesan.
He lastimado a mi esposa.
He dañado relaciones profesionales.
He golpeado mi autoestima.

Pero en SMART aprendí algo distinto:
👉 la aceptación es más poderosa que la autoestima.

---

🤔 ¿Cuál es la diferencia?

• Autoestima es cómo me valoro, cuánto me gusto o me apruebo. Puede subir o bajar dependiendo de mis logros, mis relaciones o cómo me comparo con otros.
• Autoaceptación, en cambio, significa reconocerme tal como soy, con virtudes y errores, sin esconder ni negar mis sombras. Es mirarme completo, sin condiciones.

La autoestima depende de evaluaciones.
La autoaceptación abre la puerta a la paz.

Cuando acepto, puedo mirar con claridad mis errores sin quedarme atrapado en ellos. Y desde ahí, elegir con más libertad cómo quiero vivir.

---

✨ Lo que ha cambiado

Hoy noto cuánto he crecido.
He atravesado un umbral de dolor emocional.
He enfrentado la culpa, la vergüenza y la frustración.
Y entendí que esos pensamientos no me ayudan a avanzar,
solo me arrastran hacia abajo.

Ahora mi vida es diferente:
👨‍👩‍👧 Tengo una familia maravillosa.
🤝 Tengo amistades.
💼 Tengo trabajo.
💪 Tengo salud.

Sí, tomé decisiones que no me llevaron donde quería.
Pero eso no significa que hayan estado “mal”.
Solo quiere decir que puedo tomar mejores decisiones hoy.

---

🛠️ Herramientas de SMART que ayudan a aceptar

1. Ejercicio ABC (Albert Ellis)
   • Acontecimiento: lo que ocurre.
   • Belief: lo que pienso sobre eso.
   • Consecuencia: cómo me siento y actúo después.
     👉 Al identificar creencias irracionales, puedo reemplazarlas con pensamientos más realistas y compasivos.
2. Disputar pensamientos irracionales
   Preguntarme:
   • ¿Esta idea es 100% verdad?
   • ¿Me ayuda a avanzar o me hunde?
   • ¿Qué alternativa más útil podría creer?
3. Hoja de costos y beneficios
   Cuando siento culpa o ganas de volver a viejos hábitos, anoto:
   • ¿Qué gano y qué pierdo si sigo pensando así?
   • ¿Qué gano y qué pierdo si cambio mi manera de ver las cosas?
4. Plan de vida y metas SMART
   La aceptación no es pasividad. Es reconocer dónde estoy para diseñar pasos claros hacia donde quiero ir.
   Ejemplo: en vez de “quiero ser mejor esposo”, escribir:
   • “Quiero tener una cena sin celular con mi esposa 2 veces por semana.”

---

🌟 Vivir en aceptación

Gracias a SMART Recovery pienso distinto.
Hoy puedo diseñar un plan de vida nuevo.
Hoy mis emociones no me dominan por completo.
Hoy no siento impulsos de consumir.

¿Hay trabajo por hacer?
Claro.
Siempre lo habrá.

Pero ahora lo vivo distinto:
✅ si me gusta el resultado, continúo.
❌ si no me gusta, cambio.

Ese es el poder de aceptar mi historia.
Ese es el poder de crecer.